おうちでできる、おすすめフレイル予防体操

いつまでも元気に活動し、家族や友人、地域の人たちとつながり、社会参加をしながら毎日を送る―。そんな高齢期を過ごすには「フレイル（虚弱）」の予防・対策がカギとなります。
このコーナーでは、「身体的フレイル」を予防するための体操を紹介します。

介護予防サポート隊が作成した、南足柄市独自の介護予防のための体操です。童謡「金太郎」に合わせ、柔軟性やバランス、筋力を維持・向上する動きで構成されています。 24年度に「コンディショニング（調整体操）版」、25年度に「筋力トレーニング版」、26年度に「ストレッチ版」を作成しました。

介護予防サポート隊が通いの場（介護予防の体操教室）で行っている、転倒予防のための「6つの下肢筋トレ」です。
(1)太ももの前の筋肉、(2)太ももの後ろの筋肉、(3)すねの筋肉、(4)ふくらはぎの筋肉、(5)お尻の横の筋肉、(6)お尻の後ろの筋肉をきたえ、転倒を予防します。